Category Archives: Эксперименты с Медитацией

Самые эффективные методики медитации

Многие люди хотели бы научиться медитации и также большинство из них хотело бы освоить медитацию как можно быстрее и получить от нее максимум.  Поэтому многие обращаются с вопросом – а что именно ты порекомендуешь как наиболее эффективное в медитации? или с чего же мне начать?

Читать далее

Эксперимент: медитация улучшает внимание

В 1992 году нейрофизиологи открыли удивительное явление, которое получило название “мигание внимания”. Оно сразу стало предметом изучения специалистов, занимающихся психологией познания.

Опыт состоял в следующем: человеку показывали очень быстро сменяющиеся картинки, и часть картинок испытуемый просто не замечал. Незамеченные или пропущенные картинки следовали за предшествующими не более чем через полсекунды (0,2–0,5 с). На сегодняшний день в качестве одного из наиболее обоснованных объяснений “мигания внимания” приводится ограниченность ресурсов головного мозга – тех ресурсов, которые вовлечены в переброску новой информации в кратковременную память. Эту связь обнаружили, когда измеряли вызванные электропотенциалы затылочной области мозга, задействованной при формировании кратковременной памяти. В момент мигания внимания вызванный потенциал в этой области мозга не регистрировался, даже если стимул на самом деле был предъявлен.

Читать далее

Практика – Школа Медитации

Упражнения

Практическое упражнение 1 – ЛЮБОВЬ

Предлагаемое здесь упражнение может показаться довольно простым, на самом же деле оно достаточно эффективное и может дать очень многое. В первую очередь упражение будет полезно тем, кто не совсем понимает что такое медитация вообще. И также можно сказать, что это упражнение пробуждает в человеке высшие чувства. Оно годится как для профессионала, так и для новичка, как для ребенка так и для взрослого.
Читать далее

Самоучитель по созерцательной медитации – часть 2 (теория)

Медитативное состояние

 

В результате своей деятельности мозг испускает электрические импульсы, называемые волнами мозговой активности, которые фиксируют с помощью электроэнцефалографии (ЭЭГ). Эти импульсы разделяют по частоте на четыре области:

  • бета-волны: от 14 герц и выше. Это уровень логического (вербаль­ного?) мыш­ле­ния;
  • альфа-волны: от 8 до 13 герц. Состояние активной, но спокойной работы мозга: мечтания, спокойные мысли, активная визуализация (визуальное мышление). Нахо­дят­ся на границе между со­знанием и подсознанием, поэтому обеспечивают восприятие по­следнего: воспоминание снов, мыслей после медитации;
  • тета-волны: от 5 до 7 герц. Волны подсознания: воспоминания (долговременная память), ощущения, эмоции. Установлена прямая зависимость между интенсивностью тета-волн и творчеством;
  • дельта-волны: от 0.5 до 4 герц. Это область бессознательного состояния, наша интуиция: большая амплитуда дельта-волн делает человека чрезвычайно проникновенным. Установлена прямая зависимость между этими волнами и таким состоянием, как транс.

Эти четыре крупных категории волн далее делятся на более мелкие.

Читать далее