Медитативное состояние

 

В результате своей деятельности мозг испускает электрические импульсы, называемые волнами мозговой активности, которые фиксируют с помощью электроэнцефалографии (ЭЭГ). Эти импульсы разделяют по частоте на четыре области:

• бета-волны: от 14 герц и выше. Это уровень логического (вербаль­ного?) мыш­ле­ния;
• альфа-волны: от 8 до 13 герц. Состояние активной, но спокойной работы мозга: мечтания, спокойные мысли, активная визуализация (визуальное мышление). Нахо­дят­ся на границе между со­знанием и подсознанием, поэтому обеспечивают восприятие по­следнего: воспоминание снов, мыслей после медитации;
• тета-волны: от 5 до 7 герц. Волны подсознания: воспоминания (долговременная память), ощущения, эмоции. Установлена прямая зависимость между интенсивностью тета-волн и творчеством;
• дельта-волны: от 0.5 до 4 герц. Это область бессознательного состояния, наша интуиция: большая амплитуда дельта-волн делает человека чрезвычайно проникновенным. Установлена прямая зависимость между этими волнами и таким состоянием, как транс.

Эти четыре крупных категории волн далее делятся на более мелкие.

Оба полушария мозга обрабатывают информацию как параллельно, так и независимо. Однако мозг разделён не только на полушария, но и включает мозжечок, таламус, лимбическую систему и кору головного мозга. Далее кора подразделяется на лобные, теменные, височные и затылочные доли. Внутри каждой из этих долей существует более тонкое деление. И каждая из этих областей работает только на определённой частоте.

Результатом одновременной работы многих генераторов колебаний, расположенных в различных зонах мозга, и взаимодействия полушарий является определённое состояние сознания. Изменение этих параметров вызывает изменение и сознания.

И ещё одна интересная деталь: в мозгу не обнаружено центра, управляющего его работой. Интенсивность той или иной частоты зависит от доминирующего режима работы мозга; а последнее определяется тем, на что, сознательно или подсознательно, направлено наше внимание. С помощью медитации обучаются сознательному управлению вниманием, т.е. выбору режима работы мозга и, следовательно, выбору состояния сознания.

 

Сравнение волн мозговой активности в разных состояниях.

Медитативное состояние сознания характеризуется и современными учёными, и представителями медитативных традиций более-менее однозначно: медитативное состояние - это состояние, свободное от мыслей, образов и чувств. На рисунке хорошо видно отличие нормального, повседневного состо­яния от медитативного:

1) маленькие амплитуды бета-волн;

2) большие амплитуды альфа- и тета-волн;

3) синхронизация между полуша­ри­ями как по амплитуде, так и по частоте.

Рассмотрим эти характеристики поподробней.

1. Уменьшение амплитуды бета-волн вызывает так называемое состояние «молчание ума», когда мысли проплывают медленно и где-то очень далеко. Такое состояние настолько характерно, что некоторые считают его основным показателем медитативного состояния: призывы Кришнамурти и Ошо «ловить промежуток между двумя мыслями» подразумевают именно это.

2. Хотя амплитуда альфа- и тета-волн увеличивается, но она не должна быть чересчур большой: «свобода от образов и чувств». Алфа-волны служат для сохранения сознания, для чего применяется «объект для медитации». Тета-волны, волны подсознания, появляются в состоянии глубокой медитации и необходимы для связи с более глубокими слоями сознания, с бессознательным (дельта-волнами). Интенсивность последних зависит от вида медитации.

3. Амплитуда волн в активном полушарии (обычно, левом) снижается, а в пассивном – увеличивается. Синхронизация волн происходит не только между полуша­ри­ями, но и между передними и задними областями мозга. Возникает состояние пассивного «наблюдателя», медитирующий просто «сосуществует» с окружением, становится «покоящимся в себе зрителем».

Описанные ранее состояния сознания можно проиллюстрировать следующими графиками волн активности мозга:

Пассивно-статическое состояние.   Самадхи. Интенсивность волн на всех частотах равна почти нулю. Человек испы­ты­вает ощущение отрыва от своего тела и по выходу из этого состоя­ния не может вспомнить, что чувствовало его тело. Наблюдается при самадхи, астральном выходе; такая же схема волн мозговой актив­нос­ти наблюдается у людей, испытывающих сильный страх или неожиданный шок.

Активно-динамическое состояние.   Активный интеллект. В состоянии «активного интеллекта» дополнительно увеличивается интенсивность бета-волн. По сравнению с обычным состоя­нием уменьшаются раз­мышления над личными проблемами; вместо этого возрастает интен­сив­ность мыс­ли­тель­ной деятельности, на­прав­ленной на обработку вселенской информации. Часто в этом состоянии наблюдается увеличение частоты сердцебиения

Физиология медитации

Материал из Викиучебника.

---

Многие исследователи отмечают уменьшение частоты дыхания и сердцебиения в медитативном состоянии, что свидетельствует о переходе организма в трофотропное состояние: «Медитацию упрощённо можно обозначить как методику аутогенного типа, обладающую потенциальной возможностью развития трофотропного состояния путём концентрации внимания на объекте, предназначенном для сосредоточения». Иными словами, путём напряжения небольшой части мозга добиваются расслабления всего мозга.С психологической точки зрения медитация является тренировкой устойчивости произвольного внимания. Внимание вызывается возбуждением структур головного мозга ретикулярной формацией, активность которой регулируется гипоталамусом. То есть с физиологической точки медитация – это оптимизация функционирования ретикулярной формации (энергостанции головного мозга) и гипоталамуса (произвольное внимание требует волевой характер).Основная причина неустойчивости внимания – утомляемость мозга, накопление в его клетках продуктов расщепления. Чтобы дать отдых клеткам какого-нибудь своего отдела, мозг «включает» работу другой своей структуры, «переключает внимание». Особенности функционирования клетки зависит от трёх факторов:

• генетического, особенностей строения самой клетки;
• качества и количества исходных питательных веществ;
• нагрузки, физиологической или психоэмоциональной.

1 Генетический фактор 2 Качество и количество исходных питательных веществ 3 Нагрузка 4 Примечания

Генетический фактор

По степени природной неустойчивости внимания психологи выделяют следующие типы людей:

• способные от природы быстро сосредотачиваться на выполняемом задании и легко поддерживать внимание длительное время;
• противоположный тип - очень долго готовится к выполнению задания, и когда, наконец, решается его начать, тут же отвлекается от его выполнения.

Между этими двумя крайностями располагаются многочисленные градации.

Качество и количество исходных питательных веществ

Клетки ретикулярной формации вырабатывают энергию как и все клетки организма. Основным поставщиком энергии является распад АТФ (аденозин-трифосфорной кислоты). После распада частицы АТФ не выбрасываются из клетки (так как это дефицитный материал), а снова восстанавливаются (ресинтезируются) в митохондриях. Но для этого требуется столько же энергии, сколько освободилось при её распаде, для чего «сжигаются» органических веществ в кислороде. Разные соотношения этих двух последних компонентов, органических веществ и кислорода, обуславливают и разное протекание процессов энергообразования. Рассмотрим возможные варианты:

• избыток кислорода и недостаток органических веществ. Мобилизуются запасы гликогена печени и мышц. Если иссякнут и запасы гликогена (гипогликемия), то с помощью кислорода в глюкозу превращается жир. Если недостаточно и его, то в реакцию начинают вступать уже вещества из самой клетки, которая в следствии этого разрушается;
• избыток органических веществ в крови (поступающих от питания) и недостаток кислорода (гипоксия). Включается реакция бескислородного распада, анаэробный гликолиз. При этом освобождается меньше энергии, чем при аэробном гликолизе, и образуются недоокисленные вещества. Увеличивающееся закисление организма затрудняет всё в большей степени дальнейшее расщепление и, как следствие, препятствует ресинтезу АТФ. Организм начинает усиленно прогонять кровь: увеличивается частота и сила сердечных сокращений. При длительном недостатке кислорода высвобождение энергии и связанный с ним синтез АТФ остановятся, и клетка погибнет из-за недостатка энергии;
• недостаток органических веществ в крови и недостаток кислорода (называется тоже гипоксия). Мобилизуются запасы кислородсодержащих органические вещества (липиды, белки, углеводы), т.е. веществ, уже подготовленных для данной реакции и потому наиболее оптимальных для неё. Продукты распада легко выводятся из клетки. Этот механизм является наиболее экономичным и наиболее защищающим клетку и называется «эндогенным дыханием»;
• недостаток гликогена и недостаток кислорода (стайерские дистанции, марафон). В энергообеспечение активно включаются свободные жирные кислоты, что требует дополнительного расхода кислорода и приводит к быстрому накоплению в крови токсичных продуктов. Также вызывает увеличение частоты и силы сердечных сокращений.

Из вышеперечисленных вариантов следует, что оптимальный вариант работы клеток — «эндогенное дыхание». Но для него необходим определённый режим поступления кислорода и питательных веществ.

Нагрузка

В начале физической работы или стресса (эмоциональная нагрузка), пока в крови мало кислорода, включается анаэробный процесс. В дальнейшем, когда учащается дыхание и поставляется достаточно кислорода, начинается аэробный гликолиз.

Если гипоксия повторяется достаточно часто, то митохондрии вырабатывают специальные белки и запасают АТФ в большем количестве и быстрее ресинтезируют её, т.е. развивается адаптация к гипоксии и организм переходит на качественно новый уровень энергетических обменных процессов в клетках. Более того, имеется утверждение, что после двух лет тренировки (зависит, видимо, ещё от индивидуальный особенностей) масса митохондрий не растет, но увеличивается коэффициент их полезного действия.

Это подобно «второму дыханию» в спорте, называемое по отношению к вниманию «постпроизвольным вниманием». Постпроизвольное внимание – это состояние, при котором внимание легко удерживается на выполняемом задании длительное время и при этом не возникает утомления. Человек, находящийся в этом состоянии, внешне выглядит как в состоянии легкого опьянения, глаза блестят. Внутренне при этом состоянии ощущается необыкновенная лёгкость в теле, ясное сознание, внимание удерживается легко, память работает необыкновенно четко. Можно предположить, что такое состояние свидетельствует об оптимизация работы клеток ретикулярной формации и гипоталамуса.

Каков предел совершенствования процессов клеточного энергообразования? Имеются сообщения о способности йогов останавливать сердце на несколько дней и даже недель (т.е. клетки не получают кислород через кровь). Но есть более интересные факты: в Тибете устраиваются соревнования по сушке простыней в морозные ночи. Или более близкий пример – наш земляк Порфирий Иванов, ходивший в любой мороз в одних трусах. Особенность здесь заключается в том, что окисление глюкозы идёт только при физиологической температуре. И если кратковременное охлаждение (моржевание) ещё можно объяснить увеличением биосинтеза адреналина и норадреналина, то при длительном пребывании в низкотемпературных условиях включаются, видимо, какие-то другие механизмы, не связанные напрямую с окислением глюкозы.

Физиология, конечно, интересная наука, но не следует забывать, что занятия медитацией имеют цель развитие духовного начала в человеке, а тренировка организма – лишь одно из средств достижения этой цели.

 Психофизиологические уровни погружения в медитативное состояние

Я не являюсь психофизиологом, поэтому привязки к зонам мозга очень относительны.

За основу взята классификация Анны Вайз, увязывающая активность волн мозга с субъективными ощущениями при сидячей медитации. Приведены описания ощущений, о которых чаще всего рассказывают медитирующие. Но частота волн мозговой активности и их амплитуда могут изменяться достаточно быстро, так что, как подчёркивает Вайз, перечисленные ниже ощущения не являются единственно возможными и их последовательность также может быть разной. Описания приводятся для теоретического осмысления погружения в медита­тив­ное состо­яние, поэтому не надо стараться вызывать их в себе – они должны прийти естественным путем.

Первый уровень

Бета-волны присутствуют, но их активность понижена; сильные всплески альфа-волн. Субъективные ощущения:

• туманное состо­яние;
• ощущение наркоза;
• чувство головокружения;
• чувство рассеянной энергии;
• засыпание или состояние, близкое ко сну.

В начальный период некоторые медита­тив­ные традиции рекомендуют сосредотачиваться на ощущениях мышц и учиться расслаблять их. Ды­хание при этом замедляется естественным образом, что переводит функционирование клеток на анаэробный режим. Поскольку клетки головного мозга вынуждены оставаться активными (внимание поддерживается), но анаэробный гликолиз у них ещё плохо развит, отсюда и возникают выше перечисленные субъективные состояния.

Активность мозга при этом смещается с фронтальной части его передних долей в область центральной извилины мозга (gyrus paracentralis), где расположены первичное моторное поле и сенсорный центр. Успокоение этой области вызывает также успокоение заднего мозга, координирующего тонус мышц и движения тела.

Второй уровень

Слабые бета-волны, относительно стабильные сильные альфа-волны, всплески тета-волн. Субъективные ощущения:

• приближающееся чувство покоя;
• активизация воображения;
• активизация воспоминаний.

Погружению на этот уровень способствует переключение внимания и «выравнивание» более общих и глубоких ощущений давления и боли на коже и внутренних органах, что успокаивает сенсорный центр телесных ощущений, расположенный за центральной бороздой головного мозга. Вслед за ним успокаивается и промежуточный мозг, являющийся подкорковым чувствительным центром.

На этом уровне процесс анаэробного энергообразования в клетках головного мозга стабилизируется (чувство покоя), но спорадически возникает их активизация^[2]. Это проявляется во «внутренних диалогах» (внутренних разговорах с самим собой), «вспышках памяти» (англ. flashback) (внезапных и неконтролируемых ярких зрительных или слуховых образах, которые переживаются как воспоминания и фантазии, а не восприятие актуальной обстановки).

Третий уровень

Слабые бета-волны, стабильные альфа-волны и стабилизация тета-волн. Медитативное состо­яние физиологического уровня, трофотропное состояние организма. Субъективные ощущения:

• возрастающее чувство стабильности;
• приятное ощущения лёгкости, полёта;
• активизация воображения, способность следовать ему.

Для достижения этого уровня рекомендуется обратить особое внимание на расслабление лица, горла и челюстей^[3]. Это вызывает расслабление заднего и продолговатого мозга, отвечающего за первичные рефлексы нашего организма: дыхание (защитные рефлексы, такие как чиханье, кашель и т.д.), сердечную деятельность, давление крови, перистальтику желудка (жевание, глотание, слюновыделение). «Рассасывание» напряжений в продолговатом мозгу сопровождается першением в горле, обильным выделением слизи из носа, «игрой» мышц челюстей, пощипыванием языка.

Отсутствие напряжённых режимов работы организма позволяет «расслабиться» и клеткам головного мозга: основная их часть переходит на анаэробный режим энергообразования и повышает его эффективность.

После освоения этого уровня дыхание становится медленным и ровным, уменьшается частота сердцебиения, тело ощущается как однородное, нет областей резко выраженных напряжений ни на коже, ни внутри.

 Четвертый уровень

Чрезвычайно ослабленные бета-волны, стабильные альфа-волны и усиление тета-волн. Может возникнуть или ясная осведомлённость о своём теле и протекающих в нем процес­сах; или же наоборот, полная потеря ощущения тела, что вызывает ощущение чрезвычайной легкости:

• чёткое ощущение дыхания;
• чёткое ощущение сердцебиения;
• размытость границ тела;
• чувство увеличения или уменьшения размеров тела;
• чувство лёгкости или тяжести.

Тета-волны активизируются уходом в своё подсознание, для чего применяются:

• «текучие» образы, окруженные голубой или фиолетовой дымкой, уводящие вниз, через и вглубь;
• наблюдение за физио­ло­гическими ощущениями мозга.

Оба способа предполагают «растворение» границ форм, успокоение зрительных анализаторов. Разделение и оценку окружение на пространство-время проводят теменные доли головного мозга, которые, согласно исследованиям американских профессоров Newberg и d'Aquili, отключаются перед погружением в медитативное состоя­ние. Следовательно, на этом уровне расслабляются теменные доли, отвечающие за оценку пространство-время, и затылочные доли мозга, где находятся зрительные центры.

Повышение эффективности анаэробного гликолиза в клетках головного мозга ведёт к понижению частот колебания последнего. Физиологические процессы, происходящие с большей частотой, воспринимаются на этом фоне очень отчётливо.

Пятый уровень

Низкие бета-волны и стабильные альфа- и тета-волны. Медитативное состояние психического уровня, первая и вторая дхьяны буддизма, трофотропное состояние головного мозга (если можно так выразиться). Субъективные ощущения:

• просветлённое состояние;
• спокойствие и отрешённость;
• активизация интуиции.

Для погружения на этот уровень рекомендуется, потеряв ощущения тела, погрузиться в глубь своего сознания. То есть ум исследует самого себя, занимается рефлексией. Это состояние, в котором мы осознаем само осознавание и знаем, что обладаем знанием. Физиологические неоднородности отдельных участков мозга настолько уменьшились на предыдущих уровнях, что престают восприниматься и открывается подсознание. Первыми выныривают давно забытые воспоминания из персонального подсознания; мы исследуем свои «вершины» и «глубины», познаем свой «рай» и свой «ад». Позднее выступают универсальные символы и архетипы из коллективного подсознания.

Вероятно, эти явления связаны с «чисткой» лимбической части мозга.

Возможны и более глубокие уровни медита­тив­ного состо­яния. Но такие уровни можно достичь, как утверждается в буддистской литературе, лишь в монастырях и под руководством соответствующих учителей-монахов.

Обобщая вышеизложенное, можно сказать, что погружение в медита­тив­ное состо­яние состоит из двух физиологических процессов:

• успокоении головного мозга и стабилизации процессов анаэробного гликолиза в его клетках;
• осознанном восприятии тонких изменений в мозгу, начиная с лобовых и заканчивая лимбическими его зонами.

По материалу - http://ru.wikibooks.org