Все о Медитации

Многие люди хотели бы научиться медитации и также большинство из них хотело бы освоить медитацию как можно быстрее и получить от нее максимум.  Поэтому многие обращаются с вопросом - а что именно ты порекомендуешь как наиболее эффективное в медитации? или с чего же мне начать?

Мой "внутренний голос" предложил мне наисать этот текст не как наставление, а как беседу с опытом.

 - Я начал практиковать медитацию примерно с 1997 года.

- Это не так. То, что происходило с тобой ранее, когда ты был ребенком и позже было также практикой медитации. Тебе нравилось смотреть на руку - ведь она была такой интересной и тогда же у тебя возникало состояние, когда внешние раздражители полностью исчезали в твоем восприятии. Или размышляя о добре и зле, справедливости, основах зарождения жизни ты углублялся в себя, засыпал, видел странные сны. Если при советской власти или в другое время или по другим причинам термин "медитация" был для тебя недоступен, то это не значит, что ты не достигал медитативного состояния.

- Тогда что такое медитации и "сколько ее типов"?

-  Существует несколько определений термину "медитация" и ты уже пытался дать свои. Однако все проще - как дом не назови, он все равно будет домом. Поэтому и медитация, не зависимо от определений будет медитацией - то есть просто состоянием углубленности - сосредоточения на внутреннем мире. А дальше уже можно начинать условные разделения, искать наиболее эффективные практики и так далее.

Главное одно - медитация - это состояние, а дальше уже можно рассматривать вопросы о том, как этого состояния добиться и как его возможно использовать.

Достигая такого состояния ты, образно говоря, накапливаешь энергию для достижения какого-либо намерения. Так твоим намерением может стать релаксация, восстановление организма, познание основ мироздания, получения совета или урока и так далее. В зависимоси от того, что планируется сделать могут быть использованы разные методики.

Представь пространство где ты чувствуешь себя спокойно и ясно и вокруг множество дверей.

Ты можешь сделать выбор заранее в какую дверь тебе пойти или находясь уже в пространстве, или разрешить помочь тебе с выбором.

Все остальное - практика.

Я закончу "диалог с самим собой" и перейду к практике.

Расслабление и подготовка

Для начала хорошо чтобы человек умел элементарно расслабляться. Расслабиться - значит забыть о теле, проблемах, ... и перенести свое внимание в другую плоскость.

Итак разберем подробно первую предлагаемую методику. 

Первое - ваш желудок не должен быть переполнен едой и вообще, чем легче вы себя чувствуете, тем лучше.

Убедитесь чтобы вокруг ничего не отвлекало вас. Конечно вы можете сосредоточиться на внешних раздражителях и подчинить их своей психике, но если вы достигнете  глубокого состояния и вдруг зазвонит телефон, то это может быть очень неприятным. Или если вы приступаете к медитации в то время как у вас варится суп, то вас постоянно будет отвлекать мысль о том, что он может выкипеть и тому подобное. Поэтому убедитесь, что ситуация вокруг устраивает вас.

Включите вызывающую у вас легкий эмоциональный подъем музыку. Вы можете скачать предлагаемую нами музыку здесь  - http://www.smotrifilm.com/ или любую другую, которую вы чувствуете подходящей по ощущениям.

Выполните несколько физических упражений на разные группы мышц. Очень рекомендую  "Пять тибетцких жемчужин"- http://www.meditation.oneway4you.com/yoga.html . То есть вам нужно нагрузить разные группы мышц, чтобы они смогли лучше расслабиться и не беспокоить вас.

Выпейте стакан воды. В процессе медитации у вас может возникнуть ощущение сухости во рту и поэтому стакан простой воды может вам помочь.

Сядьте в позу лотоса, руки на коленях повернутые ладонями вверх. Если вы планируете медитацию средней продолжительности или не имеете достаточного опыта в практике медитации, то положение сидя более предпочтительно, так как не дает вам уснуть.

Попросите защиты у вашей Высшей части, Бога или Высших сил. Или вы можете просто представить вокруг себя защищающий вас круг. Основная цель этого - ощущение защиты.

Продолжение в процессе написания

Обсуждение - http://www.razym.com/modules.php?name=Forums&file=viewtopic&p=6134